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¿Qué come Michael Phelps? |
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Phelps ingiere cerca de 10.000 calorías por día. Solo el desayuno incluye: tres sándwiches de huevos fritos, con queso, tomate, lechuga, cebollas fritas y mayonesa; luego, tres panqueques con pedacitos de chocolate; una tortilla de cinco huevos, tres tostadas cubiertas en azúcar y un tazón de una avena de maíz; todo eso, con dos tazas de café.
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Phelps: Una demostración de la Hipótesis Graschinsky |
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El deportista más ganador de las olimpiadas ingiere 4000 calorías diarias, es una fiel muestra como sostiene la Hipótesis Graschinsky que el metabolismo se adapata a la ingesta calórica, por lo cual es un grave error hacer dietas restrictivas para adelgazar; éstas provocan efecto rebote y engordan a mediano y largo plazo.
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Beber sufiente agua |
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Una adecuada hidratación protege de la posibilidad de desarrollar patologías, mejora el rendimiento cognitivo y promueve la productividad física y mental. El déficit en la ingesta de líquidos se asocia con un mayor riesgo de caídas, infecciones en el tracto urinario, enfermedades dentales, trastornos broncopulmonares, formación de cálculos renales, estreñimiento, dolores de cabeza y migrañas, entre otras enfermedades.
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La actividad física para mantenerse en forma |
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Actividad físca es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. La cantidad real de actividad física que se necesita depende de los objetivos individuales de estado físico, de si la persona está tratando o no de bajar de peso y de qué tan sano se esté en el momento.
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Lo que hay que hacer para recuperarse del ejercicio |
No parece una receta muy sana pero científicos dicen que la forma más rápida de recuperarse del ejercicio es tomar unas cinco o seis tazas de café cargado.
Después de un entrenamiento riguroso se agotan las reservas de glucógeno en los músculos. La cafeína, afirma el estudio llevado a cabo en Australia, ayuda a la recuperación de energía perdida.
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